المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة

aseer_eyes
24-07-2006, 00:06
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهإتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

منقول بالحرف للفائده
ودمتم بالف خير
أجمل احساس
24-07-2006, 07:22
تسلم اخي اسير العيون على نقلك ومواضيعك الهادفة ....
aseer_eyes
24-07-2006, 15:31
شاكر لك مرورك وردك الكريم
اخت اجمل احساس
άвυ ķάяάк
24-07-2006, 22:06
مشكووووور حبيبي البي

على الموضوع الحلو

والنقل الاحلى

تحياتي لك
أسيرة الاحزان
24-07-2006, 22:43
يسلمووووووووووووووو وحفظت الصور في جهازي

أسورة ..
aseer_eyes
25-07-2006, 19:49
اخوي ابوكرك
اختي اسيرة الاحزان
شاكر لكم مروركم الكريم
javaljan
25-07-2006, 22:27
مشكوووووووووووووووووووووووووووووور
يا ملحي
26-07-2006, 04:14
جزاك الله كل الخير

على مجهودك المميز و اختياراتك المتألقه
دمت بخير اخي اسير العيون
aseer_eyes
26-07-2006, 18:15
javaljan

ياملحي

شاكر لكم تشريفكم للموضوع
عاشقـ بيكام ـة 23
01-08-2006, 07:14
مشكوراخوي على هل الموضوع الجميل
aseer_eyes
01-08-2006, 15:00
شاكر لك مرورك اخت عاشقـ بيكام ـة 23
@ بنت القمر @
05-08-2006, 03:09
مشكوووووووور اخوووي على مجهووودك الواااضح


تحيااااتي .....
aseer_eyes
05-08-2006, 15:51
شاكر لك
اخت بنت القمر
مرورك الكريم على الموضوع